工場の話だとばかり思っていた「ザ・ゴール」の TOC(制約理論)を肉体への投資に置き換えて 運動は自宅で1日12分間だけなのにもかかわらず 49日間で体脂肪を◯◯kg減らした話

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22.9kg→15.5kg 気づいたら体脂肪が減っていた


49日間、7週間で体脂肪が7.4kg減。

体脂肪率で見ると、27.1%→20.3%


もしかしたらこの結果だけをみたら、何かのダイエットをしたのだとあなたは思うかもしれない。


私自身も、この数年間、増え続ける体重、体脂肪をなんとかしようと、いろいろなダイエット法を見つけ出しては、そのうちのいくつかを自分でも試して、持続的な効果を実感するまえに辞めてきた。


つまり、ダイエットに関してのさまざまな新しいセオリーが毎日、何かしら目に飛び込んでくるので、誰かが痩せたと聞いたら新しいダイエット法なのだと思うのも無理もない。このレポートをごらんのあなたも、効き目のあるダイエット法のひとつとして気になって読み始めたのかもしれない。


けれど実際は、仕事の生産量を上げることを目的にしたら、結果的に体脂肪がものすごく減っていた。

正確には痩せたのではなく、より健康的になった、と言ったほうがふさわしい。



事実この間は、室内でできる1日12分間の軽い運動以外は階段の昇り降りもしていないし、買い物もインターネットで済ませてまともに歩きすらしていない。食べたいときは、ラーメンも焼き肉も食べた。


けど体脂肪が減って、痩せていた。


なぜ、そんなことができたかというと、わたしが天才的に方法をひらめいたからでもなければ、

どこかの医学博士にこっそりと秘密を伝授されたからでもない。単に視点を変えて考えてみたのだ。


健康に対する世間の常識や、思い込みをいったん保留して、健康の本質とは何かをシンプルに考えてみる。その結果わかったことは、いままで健康のためと思ってやっていたほとんどのことがムダで単なる気休めどころか、仕事や大切な人間関係、生きがいへの集中力も奪っていたという事実だった。


意志が弱かったのではなく、集中力へのダメージが原因


もし、痩せることが目的だったらここまで続かなかっただろうと思うし、49日間でいちど振り返ってレポートはしてみるが、そもそも今回わかったことは死ぬまで一生続けようと思ってやっている。はじめてみると継続すること自体が本当に心地よく感じるくらいいろいろな面で負担が少なく、シンプルだ。だから恐らく多くの人にとって盲点を突くようで意外に感じるかもしれないけれど、継続しやすいという意味では健康への効果は実感できる方法なのではないかと思う。


一般的に健康に関しては、重要性をわかってはいても、行動につなげるのは難しいと言われている。

そしてこの「わかってはいても」というのは何も健康においてだけでなく、人間関係、将来設計、経営判断まで、いきることに関わる全ての領域において重要なテーマでもある。


このレポートは、忙しすぎて健康がおざなりになっている人、健康に関するセオリーが多すぎて何を信じればよいか混乱している人にとってわたしの体験談がサポートになればと思って書くことにした。



考えるプロセスにおいては、世界的ベストセラー「ザ・ゴール」で産業界に大きな影響を与えた

イスラエルの物理学者、エリヤフ・ゴールドラット博士が提唱したTOC(制約理論)を使った。このレポートによって、いまだに工場の話だと思い込んでその価値を見過ごしている人の多い、TOC(制約理論)に人びとの関心が向かうことも期待している。


といっても、TOC(制約理論)で、やることはシンプルだ。


全体に最も影響が大きい急所となるポイント、たったひとつのことだけに集中した結果、仕事で過去最高の生産性を上げて、なおかつ自然に体脂肪を適正値まで減らすたった一つの焦点とはなにか?

それを見つけるために、TOC(制約理論)の思考プロセスを使ってみただけなのだから。


もう少しTOCの思考プロセスが、あなたにも関係があることが実感できるように、言い換えてみる。


ダイエットに取り組んで、挫折してしまう人が多いのは、意志が弱いからではなくて

仕事や人間関係、趣味や生きがいなど重要なことがいろいろありすぎて集中力が定まらないのが原因としたらどう思うだろう?






その集中力へのダメージを解消する科学的なTOC(制約理論)の知識体系が、実は数学や物理学の公式と同じように、無料で提供されているとしたらどう思うだろう?

(教育産業や自己啓発業界にとっては脅威の競合相手なので、もし知らなかったとしても無理もない)


TOC(制約理論)の思考プロセスでは人は善良である」という前提で考える。なので、なにかの問題が起きたり目標が達成されなかったとしても「やる気が無いからだ」とか、「才能がないからだ」とか、「意識が低いからだ」とかいった、人を責めるロジックは存在しないもし人が善良ではないと見えたならば、何かしら見落としている前提を発見すればよいのだと考える。

多くの現代人が健康を失っているのも、何もその人達が悪いからではなくて、シンプルに何かの前提を見落としているからだと私は考えて、その前提を発見しようとしてみたのだ。

当然、体脂肪が増え続けていた私もまったく悪くないはずなので(笑)、それなのに何だ!このお腹のお肉はおかしいぞと。


では最初に少し、TOCの思考プロセスについて、初めての人にもわかるように簡単に整理してみる。



●全体最適のTOC(制約理論)とは?



TOC(制約理論)とは、端的にいうと、


「どれだけ見落とし無く全体に配慮しながら、
 本当に集中すべきたったひとつのポイントを見つけるか?」


という全体最適の思考体系だ。

全体の制約となっている1つの条件を見つける理論、略して制約理論(theory of constraints)。


たとえ問題が山積みであちこちで火を噴いている状態だったとしても、

TOC(制約理論)では、根っこにある原因はたったひとつだと考えて、それを発見する。

そして、最も効果が出るひとつのポイントに集中できるようになると実際に業績が劇的に改善する。


「ザ・ゴール」が出版されたのは1984年だが

全体主義の強い日本がこの思考体系を手にすると世界が大変なことになると

2001年まで17年間も、日本語にだけは翻訳が禁止されていた程なのだ。


その後、日本経済が停滞して、鳴り物入りで翻訳されて日本でもベストセラーにはなったけれど、

TOC(制約理論)が工場の話だと思われてしまって、ほとんど真価が伝わっていないのが残念だ。


実際は、TOC(制約理論)は「ザ・ゴール」の後も進化し続けて、

工場(製造)だけでなく、卸売、小売、プロジェクト管理、会計、教育や心理学など

さまざまな分野に適用されてソリューションが開発され、劇的な成果をいくつも挙げている。


にもかかわらず、日本に最初に紹介されたのが工場での事例だったので、TOC(制約理論)自体の印象もそこで止まってしまっているのだ。


見落とし無く全体に配慮したうえで、

本当に集中すべきたったひとつのポイントを見つけることができれば

驚くほどの成果を挙げることになる。


このことは、TOC(制約理論)を実践するエリヤフ・ゴールドラット博士のコンサルティングのレポートをたった10ページだけでも読めば、すぐに納得できるはずなので、いずれあなたにも触れてみて欲しいと思っている。(参考になるレポートの参照先は別途記載)


閑話休題。「気づいたら体脂肪が減っていた」という話に戻そう。


「健康」と「仕事」さらには「充実感」なども分けて考えずに、見落とし無く全体に配慮したうえで、

本当に集中すべきたったひとつのポイントを見つけることができれば、結果は変わるはず。

そう信じて12月7日に身体測定をして仮説検証をスタート。16日目からは12分間の運動もスタート。30日目からは、よもや自分に縁があると想像もしてなかったハーブティーを楽しむようになっていた。


これらのアクション事項を列挙して示しても、他の人が同じ結果を出せるわけがないということをあなたはもう、お察しになっているかも知れない。つまり集中力が定まらないのが原因で体脂肪が増えているのに、ここからさらに情報を増やしても、集中力は発散するだけだからだ。


だから、TOC(制約理論)で、集中力を取り戻す。健康、仕事、充実感に影響がある最重要の1つを見つけることが最優先なのだ。


 最重要事項 ≠ 優先順位付け


ここでもしかしたら、つぎのような勘違いをする人もいるかもしれない。


「ああ、優先事項ね。大事だね。優先順位付けは本当に大事だよ」

「これと決めたら、まわりが見えないくらい集中することで結果が出るよね」


あなたも同じような勘違いをしていないだろうか?

これは、TOC(制約理論)で考えた時、不十分かつ不適切な誤りだと言わざるを得ない。


TOC(制約理論)では優先事項ではなく、最重要事項を発見する。


決断するのではなく、手順に従ったプロセスで発見するだけなので、

決定権のあるなしに関わらず、誰の目にも明らかな結論に至ることができる。

だから決定後のしこりや摩擦も発生しない


もし摩擦が生まれたのなら、その摩擦の対象を新しい要素として組み入れて

再び新しい全体像の中での最重要事項を発見すれば済む話だ。


さらに、


優先事項を決めて他を切り捨てるのではなく、

すべての項目がどのように影響しあっているのかを分析して、

最重要のものに最大限の集中力を注入するという点も重要だ。


つまり、

仮に優先順位が低くていますぐに時間や資源をかけることができなくても

それを諦めたり後回しにしたりするからなのではなく

もっとも実現可能性を高めるためには、

他を優先したほうが結果的に近道だという道筋が見えたうえで、あえて着手しないのだ。



ひとつ、工場の話で例を出してみよう。


効率よく作業をするために新しいマシンを買いたいのだけれど、

商品を作りすぎて売れ残ったら不良在庫になってしまう。なのでまずは、

作ってから売れるまでの期間を短縮するために

販売体制を強化することに予算と労力を掛ける。

すると、作りさえすればすぐにどんどん売れる状態になるので資金回収速度が上がって

結果的に新しいマシンを購入するための予算も多く取れるようになる。

というような話だ。


TOC(制約理論)では最重要事項を優先することが、間接的にどれくらい最重要事項以外の要素への好い影響があるかについても具体的な数値や論理で説明できるので、他のことが犠牲になることを恐れて気が散ることもない。


つまり、最も効果のあることへの集中力を妨げる理由はほとんど解消されて、

誰でも本当に重要なことに集中できる、という状態になる。


それが、フロー(流れ)が生まれている状態だ。


TOC(制約理論)では、

全体のフロー(流れ)の制約となっていて、集中力を注ぐべき最重要事項を「ボトルネック

最重要事項を以外を、「非ボトルネック」と呼んで厳格に区別する。


ボトルネックを特定し、ボトルネックに集中する。

ただ、これだけのシンプルなことを、

どのような複雑にみえる状況においても可能にするのがTOC(制約理論)なのだ。




フロー(流れ)をスムーズにすることだけに集中する


健康と仕事の両方に影響する1点は何かを特定するまえにもうひとつだけ、

ボトルネックに関係する重要な概念、フロー(流れ)についても、もう少し説明しておこう。


工場では材料を仕入れて、その材料を加工して製品を生産して、販売する。

仕入れ、→生産、→販売。


入り口から出口まで、

この全体のフロー(流れ)を制限しているのが、ボトルネックだ。



ボトルネック以外の場所でいくら頑張っても、フロー(流れ)は改善しない。


工場の話でたとえるとわかりやすい。


販売パートが1日に1個しか商品を売らなければ、

いくら製造パートが頑張って1日10個作っても、流れているのは1日1個だ。


逆に、販売パートが頑張って在庫を売りさばいて商品を1日に10個売っても、

仕入パートが材料を1ヶ月で30個(1日あたり1個)ぶんしか仕入れられなければ

全体を流れる速度は、1日1個だ。


このフロー(流れ)を制限している部分こそ、全体の結果を変えるときの集中力を生む、

最重要項目の1点、ボトルネックなのだ。


では、工場の話を肉体に置き換えて考えてみるとどうだろう。


私が定義したのは以下のとおり。



仕入れ:

→肉体への投資(食事・運動・睡眠など)


生産:

→エネルギーを生み出す肉体づくり(臓器・血液・ホルモンなど)


販売:

→社会的な活動(仕事・人間関係など)




つまり、どれだけいい食事、いい運動、いい睡眠を仕入れても、

それがきちんとエネルギーを生み出して、社会的な活動にまで流れていなければ意味が無い。


逆に言うと、仕事や人間関係での価値にどう繋がっているかわからないまま

どれだけいい食事、いい運動、いい睡眠を仕入れても、単なる気やすめの自己満足でムダになっている可能性が高いということだ。


そして、さまざまな要素を、肉体の入り口から出口までのこのフロー(流れ)というつながりで見えた瞬間に、どこに集中すればよいのかがはっきりして、ムダな行動が減り始めた。その結果が毎日12分間だけの運動であり、食べたいものを制限しない食事であり、私の場合、過去最高枚数の原稿を書き上げることに繋がった。その結果、体脂肪も減っていた、という話だ。


肉体に関するフロー(流れ)という視点で栄養学や生理学、仕事や人間関係、時間の使い方を整理しなおしてみると、どこがフロー(流れ)を悪くする制限になっているのかはすぐにみつかる。


幸いにして私は、生理学や栄養学、意志力や習慣の研究と知識体系にアクセスしやすい状況だったので、それらを学ぶことにそれほどの時間的、意志力的な追加投資をしないで、すぐに行動に移すことができた。


ボトルネックの場所は人によって違う。

仕事や趣味が無いひとは、いくらエネルギーが爆発しても、どこにも出口がないので販売がボトルネックになる。仕事のやり方が効率が悪い場合も、そこがボトルネックになる。この「販売パート」の改善方法は今回のテーマから外れるので触れないが、TOC(制約理論)を使えば、非常にパワフルに改善することができる。


また当然、フロー(流れ)を改善していくと、同じ人でもボトルネックの場所は移動する。

私自身も、このレポート以降はボトルネックが移動して、取り組み内容が少し変わる予定だ。

とはいえ、もしあなたが私とまったく同じ状況ではなかったとしても、私の行った最初のプロセスは参考になるはずだ。


では最後に、私自身の49日間で行った具体的な方法を紹介する。



肝臓の機能を徹底的に引き出すためのデトックス


集中したことは2つだけ。

◯毎朝、起きたらコップ3杯の水を飲んですぐに12分間トランポリンをする(実際は16日目から)

◯ボトルネックである肝臓が徹底活用されるように、すべてを従属させる


49日間で肉体への投資として私が行ったこの2つだけだ。




肝臓が徹底活用されるためには、

・肝臓以外で代用できることを肝臓にやらせない(毒・過剰なタンパク質の摂取を避ける、など)

・解毒した処理物が正しく排泄されるように、腸内の宿便を排出し、腸内環境を整える

ということを意識した。


その結果わたしは、

工場の話だとばかり思っていた「ザ・ゴール」のTOC(制約理論)を肉体への投資に置き換えて運動は自宅で1日12分間だけなのにもかかわらず49日間で体脂肪を7.4kg減らした。


だけでなく、トランポリン開始以降は、過去最高枚数の原稿が書けた。

なので浮かれて、締切もない原稿料もないこのレポートを気まぐれで書いてしまったわけだ。


いかがだっただろうか?


コロンブスの卵と同じように

タネ明かしが終わってしまえば、ごくごく当たり前なことに思えるかもしれない。

もしかしたら、自分でやって確かめてみなければ信じられないと思うかもしれない。

どちらでも結構だが、重要なのは思考プロセスだ。


肉体への投資は今後も継続するので、機会があれば、もっと具体的に

なぜ、ジョギングや水泳などではなく室内でできる12分間の軽い運動で効果があるのか、

いったいどんな運動をしたのか、具体的に何を食べたのかついてなども

TOC(制約理論)の思考プロセスで検証して私が取り組んだことを、レポートするかもしれない。


このレポートが、あなたの肉体のフロー(流れ)を向上させて、

あなたの天才性を世界に表現する行動に活力を与える助けになれば嬉しい。

ここまでお付き合い、ありがとうございました。


                      タナカミノル

追伸

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筆者紹介 タナカミノル

サハラ砂漠を野宿で7日間251kmを完走、キリマンジャロ登頂成功などを経て、

身体性を使って学習するコミュニティ「神無き時代のアルケミスト」主宰。

FXのトレーダー育成では、ひとつの売買手法を覚えさせるのではなく、トラウマを解消して各自のオリジナルルールを作らせるという独特の指導方法で1000人以上を指導し、利益だけにとどまらないクライアントの人生全体のフローで改善し、プロトレーダーも多数輩出している。

TOC(制約理論)の工場の話を「コミュニケーション」「投資行動」などに置き換えたレポートは

こちらからダウンロードできます 



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タナカさんの文章を読むまでは、恥ずかしながらTOC理論というものの存在自体を知らなかった私ですが、TOC理論にいて大変興味が湧きました。
早速The Goalという本を探して読んでみます。

と思ったのですが、タナカさんの素晴らしい2つの文章を読んだら、大体TOC理論の何たるかが分かってしまった様な気もします。よって、本屋でGOALに目を通してみて、面白そうだと思ったら買うことにします。

トランポリンに惹かれました。

Hamanaka Takeshiさん

TOCの哲学に触れるために
1冊だけ読むなら、「ザ・チョイス」がオススメです。
TOCの開発者、ゴールドラット博士の最後の著書です。

TOCのあらゆる領域での応用事例で可能性を感じるには
MBAの教授たちの実践を舞台にした
「クリティカルチェーン」がオススメです。

野崎 千晶さん

してやったりです!(^^)

面白かったです。

TOCが、こんな感じで日常生活でも生きるなんて、いい着眼点をいただきました!ありがとうございます。

TOC勉強します。
ありがとうございます。

TOCは勉強になります。

タナカ ミノル

タナカミノル President and C.E.O. of Mastery International Co., Ltd. ●日中は55℃にもなるサハラ砂漠を寝袋と自炊道具を背負って7日間で251km駆け抜ける第26回サハラマラソンを最終ランナーとして完走。 爪が6枚剥が

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