風林火山。

 武田信玄の名言。

私は疲れた時、傷ついた時

【動かざるごと山の如し】

【心を整えるため】に

１〜１週間、必要最低限の自分の信頼できる人としか関わらず、仕事も必要最低限しかしない。

ひたらすら【やりたくないことを一切しない１週間】にする。

朝はゆっくり遅めでおきて

こどもたちに朝食、着替え、リビングで遊ばせて

  私も身支度をし、朝食をゆっくりよく噛んでたべて、温かいココア(またはミルクティー)を飲みながら

好きな推し、俳優、小説などをみたり聴いたりして過ごす。

  【家事は食事、洗濯、軽めの掃除】のみにして

空気の入れ替えをして

  マンションのベランダに出て遠くの景色を眺めてぼーっとする。

 時間に余裕があったら

近所の日帰り温泉やスパへ行く

こどもたちを連れて。

深呼吸をして、ゆっくり呼吸を整える。

サウナに入って身体も整える。

スッキリしたら

 こどもの話をひたすら聴いて

 スマートフォンは必要最低限の連絡のみ返して

【ヨガやストレッチ】をする

全身の強ばった身体の血流が良くなると

いろんな【怒りやストレス】が抜けていく

それで時間に余裕があったら

【執筆】をする。

目の疲労感、肩の疲労感、全身の血流の流れが整うと

  穏やかな気持ちになる

【サウナ】本当にオススメ

まだこどもたちが入れないけど

  サウナとか岩盤浴は

ずっと自分の健康のために続けていきたい

心の安定のためにも

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