【第2話】〜生きようと決めて1年間闘い続けたら、過去がすべて今に繋がっていた話〜

考えて落ち込むのでなく、冷静に分析した。

そして、

「今の僕に足りないもの、必要なものは何か？」

ということを考えた。

そのためには、まずはゴールを設定する。

それから、「そうなるにはどうしたいいか？」を遡っていく。

『自立する』（ゴール）

　　↓ためには？

『仕事をする』

　　↓ためには？

『リハビリする』

　　↓ためには？

『うつ病を治す』

そうすると、今必要なのは、まずはうつ病を治す事だということが分かる。

そして、それをまたゴールとし、そのために「必要なこと」を遡っていく。

『うつ病を治す』

　　↓ためには？

『自信をつける』

　　↓ためには？

『成功を積み重ねる』

　　↓ためには？

『出来る事をやっていく』

　　↓ためには？

『動ける状態になる』

　　↓ためには？

『体の健康と、心の健康』が必要。

そしてまた、それをゴールに、

今度は「今出来ること」にまで具体的に落とし込んでいく。

『体を健康にする』

　　↓ためには？

『規則正しい生活をする』

　　↓ためには？

『朝起きて夜寝る』

　　↓ためには？

『体を疲れさせる、ご飯食べる、湯船に浸かる、薬飲む』

　　↓ためには？

『外に出る、日光浴をする』

　　↓ためには？

『まずは窓越しに光を浴びてみよう！』

　　↓ためには？

『起きたらカーテンを開けよう！』

『心を落ち着かせる！』

　　↓ためには？

『自分を責めない』

　　↓ためには？

『後悔しない』

　　↓ためには？

『決めた事はやる』

　　↓ためには？

『出来ないこと、出来ない約束はしない』

　　↓ためには？

『無理をしない』

　　↓ためには？

『病人なんだから、負担を掛けないことを最優先にする』

　　↓ためには？

『休んでもいいことにする』

　　↓ためには？

『何もしない事にも意味を持たせる』

　　↓ためには？

『考え方を変える』

　　↓ためには？

『僕は自由だ。何をしてもいい。と思おう！』

こんなことを導きだした。

こうすると今やるべき具体的な手段が分かる。

恐怖や不安を感じるときは、「分からないとき」だ。

しかし、これは最終的なゴールが分かれば良いという事ではなくて、

大切なのは、

「今から出来ること」

「今から始められること」といった、

本当に目の前のステップを理解しなければならない。

それさえ分かれば、

あとは「やるか、やらないか」これだけだ。

やらなきゃ全く変わらないし、やれば必ず次のステップに進む。

本当に達成したいなら、やらない理由がないから、結果的にやる。

そうやって、ゴールに一歩ずつ進んでいくのだ。

もしも、やるか、やらないかで悩むようであれば、

「決断する！」ということが必要。覚悟を決めないと前に進めない。

どうしても覚悟が決まらないなら、それは本当に望んだゴールじゃないのかもしれない。

その場合は、またゴールの設定からやり直す。

自分自身のことだから、どんなゴールだって構わない。

人に笑われるようなことでも、

「本当にやりたい！」「やってみたい！」

と思ってるなら、挑戦する価値は十分にあると思う。

ゴールを設定して遡ってみれば、本当にやりたいことなのかどうかも分かると思うしね。

何より、本当は出来たのにやらなかったことが、一番後悔することだから。

この方法は、今でも非常に役に立っている。

というか、どんな場面にでも役に立つ。

何より、こういう道筋を立てるお手伝いをするのが、今の僕の仕事だ。

悩み解決、目標達成、自己啓発、人間関係、ビジネス…

カウンセリング、コーチング、コンサルティングでよく使われる手法。

これがすべてじゃ全然ないけど、実際、何十万とお金を払って学ぶことだと思う。

僕も実際そうだったし。

それくらい価値のあるスキルだと思ってる。

それくらい効果のあるスキルだと思ってる。

僕がこうしてストーリーに残すのは、

負の連鎖を断ち切り、新しい連鎖を始めるため。

解決法を知らない、

やり方が分からない、

教えてくれる人がいない、

というような負の連鎖を断ち切り、

うつ病は治るんだ！

解決法はあるんだ！

教えてくれる人はいるんだ！

という新しい連鎖を始めるため。

もちろん、自分のためでもあるけど。

ただ一つ、何でもそうだけど、

「人に解決してもらおう」と思ってはいけない。

何かや誰かのせいにしてたら、自分自身は何も変わらない。

人の手や、知識、スキルを借りる事は必要な事だと思う。

でも、その問題は、誰のものでもなく自分の問題。

自分自身が解決しようとしなければ、何も解決しない。

そういう意識があれば、

自分から「何とかしよう！」っていう行動に繋がっていくから。

調べてみたり、

聞いてみたり、

会ってみたり、

やってみたり。

まずは自分が決断しないと何も始まらない。

どんなことを知っても、

どんなことを教えられても、

どんな人に会っても、

どんなことをやっても。

「絶対に変わるんだ！」っていう覚悟が必要。

その覚悟と、意識があれば、

どんなことでも勉強になるし、

どんな話でもヒントになるし、

どんな人に会っても学べるし、

どんなことをやっても得るモノはある。

どうか、覚悟を決めて決断して欲しいと思う。

そうすれば、絶対に変わるんだから。

今、自分に必要なこと、やるべきことが分かった僕は、早寝早起きをして、早朝ランニングを始めたり、天気の良い日は外に出掛けたりして昼間動いて、夜眠るという規則正しい生活をすることから始めました。

しかし、薬の副作用で体重が1ヶ月くらいで一気に15kg増えたり、衝動買いが半端無かったり、「薬飲んでも治らないなら、飲まない！」って勝手に薬を止めてしまったり、かなりアップダウンが激しい時期に入りました。

それでもずっと家にいるわけにはいかないので、職業訓練校に通うことにします。

そこでも困難はたくさんありました。

今回は長くなってしまったので、次回にまたその辺をお話ししたいと思います。

最後まで読んでくれてどうもありがとうございました。

このストーリーをキッカケに新しい連鎖が始まってくれたら嬉しいです。

次回もよろしくお願いします。